“你的祖先会很惊讶，如果他们知道，他们的后代8个小时，因为之前300睡一个整体 - 400年前，人类的睡眠分为两个部分说：”历史教师理工学院在弗吉尼亚州，罗杰Ekirch教授。

人们在日落后2小时上床睡觉，大约4小时后醒来。 然后他们要么做爱，一起聊天，要么祈祷并回去睡觉，这也持续了四个小时。

“你觉得我做到了吗？ Ekirch教授在他的书中说道 过去的夜晚 并向我们​​提供关于分裂睡眠的500以上文档。 我们也可以找到它 荷马的奥德赛，各种个人日记，法院记录和其他来源。

例如，在15世纪的祈祷书中，我们可以找到与睡眠时间之间晚上的清醒时间有关的祈祷。 16世纪在法国出版的一系列医学建议建议，已婚夫妇在初次入睡后怀孕，而人们在工作后的最后一天会更喜欢这个孩子。

科学家坚信，我们的祖先在床上花费的时间比我们想象的要多得多。 那是因为他们的工作日取决于太阳-光线持续了多长时间。

我们的身体在漫长的冬夜里努力睡眠，所以睡眠分为两个阶段。 即使有钱人能够整夜燃烧蜡烛，也没有理由改变习俗。

根据Ekirch的说法，关于睡眠的第一阶段和第二阶段的提述在17世纪末开始消失。 教会的改革和反改革部分归咎于此。 然后，新教徒和天主教徒被迫秘密聚会，并在晚上，大多数人没有外出时，他们都在祈祷。 在他们的迫害结束之后，到了深夜，人们都被烛光唤醒了。

干扰睡眠的另一个因素是路灯。 1667年，蜡灯蜡烛开始在巴黎的街道上安装路灯（这是世界上第一次）。 两年后，照明也出现在阿姆斯特丹，但是他们已经在那儿使用了油灯。

随后发生了工业革命，工作时间变长了，“两次以上”睡眠成了一种奢侈。 在列夫·托尔斯泰的长篇小说《战争与和平》中也可以找到分开的睡眠，老王子博尔肯斯基说：“午餐后，睡眠是银色的，直到午餐是黄金的”。

随着20世纪的到来，两阶段睡眠成为一种“生存”，大多数人一次适应8小时睡眠。 但是，如果您在半夜不合理地醒来，不要惊慌，没有可怕的事情发生，只有旧习惯才能从遗传学的深处记住。

不惜一切代价尝试入睡，你都不会成功。 记住祖先的习俗并处理一些事情。 你不必祈祷或爱。 你可以阅读或睡觉。 过了一段时间你肯定会睡着了。

顺便说一下，研究人员声称12个小时的睡眠和2到3个小时的休息对于增加力量，减轻压力和促进创造力是理想的。

在90年代，美国精神病医生Thomas Wehr进行了一次有趣的实验。 对于15位志愿者，他模拟了人们的生活条件，直到出现人工照明为止。 受试者在一个房间里，直到晚上18:00一直关闭灯光，直到早晨，直到8:00。 最初，参与者睡了长达11个小时（可能弥补了他们先前的睡眠不足），然后意外地切换为两阶段睡眠，这是Wehr得出的自然结论。 不管是不是这种情况，您都可以自己尝试一下…