如何面对内心的黑暗和恐惧

1832x 13。 08。 2019 1阅读器

我们总是试图转向光明,善良和内心。 因此,我们试图忽略黑暗或将其推向某个深处。 但有时候有必要意识到,如果我们接受自己的黑暗,那并不意味着我们变成了一个坏人。 接受和解决你自己的黑暗不是要摧毁我们并把我们带到最底层的东西。 相反。

内在的黑暗及其形式

Může mít mnoho podob, strach, agrese, pocit úzkosti a další negativní pocity. Každý máme svou vnitřní temnotu. Snažíme se jí dostat pod kontrolu, zahnat ji nebo si ji nepřiznat. V dnešní době je se přeci nosí být „v pohodě“. Ale pokud se temnotě nepostavíme čelem, roste a vzkvétá. Jakmile se na ní zaměříme a otočíme se k ní, bude slábnout…vyžaduje naši pozornost a vezme si ji, pokud ji tuto pozornost skutečně nebudeme věnovat.

什么是黑暗,是邪恶的?

黑暗是我们不想处理的事情。 但是,由于无知,他成长,成为木偶大师,我们是木偶。 我们越忽略它,我们就越受苦。 例如,一个被母亲虐待的男人可能会操纵女人。 遭受性虐待的女性可能会吸引某些类型的暴力伴侣。 有时黑暗会变成暴力行为。 内心的痛苦和黑暗有时会导致沉闷和绝对缺乏对爱和同情的感知。 即使在今天,由于痛苦的经历,我们中的一些人将爱视为虚构而不是他们可以体验的东西。 如果你也属于这样的人,那么现在是时候改变它了。

逃避,忽视,欺骗自己和他人

Většina tmy pochízí ze strachu. Strachu z něčeho, co nechceme vidět. Z něčeho, co je pro nás citlivé a může nám vnitřně opravdu ublížit. Ať se jedná o ego, o velmi nalomenou sebedůvěru, o zloměnou důvěru v lidi, zažitou zradu, a podobně…Společnost nás také učí, že skrýt emoce a strachy je v pořádku. Vždyť přeci: ,,Buď silná. Chlapi nepláčou. Nefňukej.“ Svá zranění a temnotu zkoušíme skrýt přehnanou prací, alkoholem, drogami, povrchními vztahy…Zkusme se na chvilku zastavit a uvědomit si, zda i my neřešíme podobným způsobem skrytou temnotu v nás.

勇敢面对黑暗

如果你决定面对你的黑暗并面对它,你会发现它会得到回报。 有些问题会比我们想象的更快消失。 让我们想象一下5如何面对内心黑暗的提示。

1)环顾四周

如果黑暗在我们内心深处,我们可能无法立即达到它或完全意识到它。 如果我想面对某人,我需要知道对谁。 问最近的邻居,你相信他们的行为和行为。 这一步需要勇气面对批评。 这也是内部发展的方式之一。

2)考虑答案

让我们坐下来考虑周围的答案。 他们对我们没有任何说法,只是特定人物的预览。 但预览它们可以帮助我们实现自己的敏感点和夸张的反应。 为什么我们有这样的反应? 我们为什么反应过度?

3)让我们变得脆弱

一旦我们在内部意识到我们内在的黑暗是什么,它带来了什么不公正或痛苦,现在是下一步的时候了。 你非常了解疼痛,在意识到你触发情绪的过程中,你会感觉到你不想处理它。 感觉你现在想摆脱它。 这正是这个问题需要停止并且伤口恢复的标志。 面对它需要很大的勇气。 让我们试着将那种容易触及的恐惧和疼痛转移到颈部并引起胸痛。 让我们试着闭上眼睛,平静地呼吸,在自己内心做出决定 - 我们不想再开心了。 决定是最重要的一步。 我们不得不想要它,不仅仅是因为有吸引力的文章,而是因为我们自己。

4)在此过程中呼吸

一旦我们自己决定并解决问题,让我们想象它并让我们的情绪融合在一起,我们就会感到脆弱,瘫痪。 将有一种逃避的尝试,一种我们不想感受到的感觉。 让我们忍受并充分感受到痛苦。 让泪水流下来,感受穿过我们的情感。 专注于持续呼吸和接受。 如果这有助于我们,让我们在纸上写下我们的情感,以便更好地处理它们。

5)不要害怕寻求帮助

对抗黑暗通常是一个较长的过程,有时治疗师,朋友甚至宠物都可以提供帮助。 如果你担心,请尽量请求他们帮助克服黑暗。 一旦你完全感受到你的对抗并面对它,你就可以清楚地看到背景。 疼痛已经影响并将你拉回来的情况。 当她没有让你感到幸运或相信时。 被控制不是一种耻辱吗? 现在是时候通过痛苦来寻找光明,幸福和爱的方式了。 你应得的。

让我们有耐心

现在一切都没有了,让我们耐心等待。 黑暗和恐惧将逐层剥离。 总是有必要直接面对它,让自己体验不愉快的情绪。 这也有助于冥想有助于平息内心世界。 或者,运动可以在对抗黑暗的过程中提供帮助。 情绪必须消失,由你决定如何解决它们。 随着时间的推移,你会看到自己的进步 - 害怕在公共场合说出来可能不再那么强烈 - 为每个人安定下来并保持冷静和受伤的倾向可能不会那么强烈 - 信任某人并不总是意味着威胁......新的视野可能会开放......这是值得的。

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