照顾身体的一种方法是定期运动。 我们大多数人已经尝试过瑜伽，太极拳，慢跑，经典跑步等。 今天，我们将向您介绍一种不太知名的练习“ Chi-Kung”的方法，这种方法被认为可以预防文明疾病。

志功 在中医经络理论的基础上发展起来的。

经络是能量或针灸通路，可形成人体的闭合能量循环。 每个子午线都具有特定功能组的名称，该功能组由“阳”（空心）或“盈”（完整）内部器官表示。 有12条常规轨道和8条特殊轨道。

十二条正确的途径是肺，结肠，胃，脾，心脏，小肠，膀胱，肾脏，心包，三个发射器，肝脏和胆囊的经络。 八个特殊的路径是概念，控制，中央，腰带，阴跟，阳跟，阴粘合剂和阳粘合剂的子午线。

为了理解气功练习，术语“气”和术语“功”仍然需要解释。

气是空气，蒸汽或呼吸的中文术语。 当我们谈论身体的内部时，气意味着呼吸。 在军事术语中，气与能量，活力和生命力的含义相关。 功夫这个词可以解释为努力。 因此，“气功”一词的组合意味着生命能量的有意识和持续的发展。

气功练习的起源可以追溯到公元前几百年。 有通过气功保持健康的书面法规，规则和理论。

练习气功的人的目标是控制自己的呼吸或呼吸，使其自由地流经十二个主要子午线。 中医认为健康是气在人体中和谐流动的结果。

疾病是气不平衡或通过十二个主要子午线流动不均的结果。

经络心

该路径从大脚趾的内侧开始，穿过内脚踝，沿着胫骨穿过膝盖，大腿，腹股沟，然后进入腹部并与脾脏相连。 右分支对应于胰腺，左分支对应于脾。 然后，它穿过结点到达胃，穿过the肌到达食道，并连接舌根并在舌根下方散开。 它的分支与胃分开，穿过隔膜并流入心脏。

肺经

它从中央散热器区域的躯干内部开始，从那里向下通向大肠，然后沿着胃从入口到胃入口沿着胃返回，穿过隔膜并进入肺部。 它从肺部一直延伸到气管和喉咙。 它从喉部横向延伸到腋下，并沿着手内部一直延伸到拇指尖，并在此终止。 肺部路径有一个分支，该分支大约在手腕后部分开，并沿食指的边缘一直延伸到指甲床底部的内边缘，即大肠路径的第一个点。 该分支穿过大肠。

胃经

杨轨迹，从头到脚下降。 它从第二，第三和第四脚趾开始，在脚背上，这三个条纹合并并在两个分支中继续延伸。 在下颌上，它再次沿三个方向分支。 一个分支从脸部向上延伸到眼睛的内角和鼻子的一侧，而从该分支又有三个短的分支分别到达上唇和下唇。

结肠子午线

杨路径从手到头向上延伸。 从指甲床的内边缘开始，食指沿着前臂的边缘越过二头肌肌肉到达肩膀。 从肩部开始，它在斜方肌上分支到第七个椎骨，然后返回锁骨腔，触发到大肠的肺部分支。 从孔中转出第二圈，穿过喉咙到达下颌牙齿，绕过嘴巴，并止于鼻孔。 经线从右边开始，在鼻子的左侧结束，反之亦然。 一个分支在pchien-li点分开，pchien-li是前臂上进入肺部路径的一个分支，另一分支从那里沿大肠到达耳朵的路径。

小肠经络

杨轨道从手到头向上运行。 它从小指尖的外侧开始，沿着肘部的下侧穿过第7颈椎下面的肩blade骨到达肩背。 从那里继续前进到锁骨上方的孔，在此向两个方向分支。 它通过管线向下到达心脏，胃和小肠，从喉咙的一侧向上到达眼睛的外角，然后进入耳朵。 从雪橇上，一个短的分支分支到眼睛的内角，在此处与膀胱路径相连。

脾经

该路径从大脚趾的内侧开始，穿过内脚踝，沿着胫骨穿过膝盖，大腿，腹股沟，然后进入腹部并与脾脏相连。 右分支对应于胰腺，左分支对应于脾。 然后，它穿过结点到达胃，穿过the肌到达食道，并连接舌根并在舌根下方散开。 它的分支与胃分开，穿过隔膜并流入心脏。

经络胆囊

它从眼睛的外角以拱形上升到头顶，下降到耳朵后面的空间，沿着脖子的一侧一直延伸到肩膀，一直到锁骨上方的孔，躯干的一侧一直向下延伸到脚趾。 从眼睛的角开始，新的分支下降到下颌，连接到三个发射器的路径，并通过returns骨返回到眼睛。 整个课程的过程很复杂。

肾经

它开始于小指下方，并在足弓中央倾斜延伸，围绕内踝并与小腿内侧一起向上穿过膝盖和大腿，穿透脊柱，连接至肾脏并通过与膀胱的连接处。 它的笔直路径从肾脏向上出现，穿透肝脏和diaphragm肌，穿透肺部，沿着喉咙前进并紧握舌根。 它的下一个分支从肺部出来，穿过那条线到达心脏，并聚集在胸部中间。

肝经

从拇指指甲的底部向上延伸到脚背，内部脚踝的阴部路径穿过其上方的脾脏路径，并沿着小腿和大腿内侧一直到达腹股沟，并在此处围绕外部生殖器。 它穿过腹部的下侧，转向自由肋骨下方的一侧。 下一部分与胃，肝和胆囊有联系。 这可能是一个内部分支。 从肝脏开始，它继续穿过躯干的内侧，穿过横diaphragm膜和下肋骨到达喉咙，在咽部之后，它穿透鼻腔，穿过鼻腔到达视神经。 它到达头部的顶部，并与控制通道连接。 从视神经开始，一条小树枝指向嘴角，并从内部包裹嘴唇。 最后一个短分支从肝脏中出来，穿过横diaphragm膜并扩散到肺中； 但是根据一些消息来源，它一直延伸到胃和中部散热器的区域。

胃灼热经络

从胸部到手臂下坡的阴音轨道。 它开始于胸部中间，穿过心包，穿过隔膜下降并连接三个发射器。 它的表层分支从胸部中心穿过乳头到达腋窝，并从那里向下穿过手掌向下延伸到手的内部直至中指的末端。 它从手掌中心有一个小分支，在环的末端终止。

金-张

但是，在练习气功时，还必须了解所有四个季节的“阴”和“阳”特征，并据此计划练习。 春季和夏季是温暖的季节，因此可以养阳。 秋冬季节多风，因此有利阴。 功夫练习可分为两大类：

Wajtan （外部lix剂）-这种做法会增加气的循环。 通过刺激身体的一个区域-肢体-我们创造了巨大的能量潜力，使它从能量较低的地方流经气道系统。 它利用了生物体的自我调节能力。 这样做的好处是，要有效地练习waj-tan练习，我们不需要对能源系统及其法律有广泛的了解。

内丹 （内lix剂）-它是气在体内的积累，然后被引导到四肢。 非晒黑运动因其有效性和几乎无限的用途而受到高度重视。 为了正确地练习非晒黑运动，我们需要已经对能量系统（天地人）的功能有所了解。 因此，建议在实施过程中获得专业指导。

志功根据其重点和锻炼的最终目的大致分为。

保持健康 -健康预防，协调，保持高水平的气，重点在于运动的规律性，日常工作要靠自己。

疾病治疗 -进行有针对性的锻炼以消除甚至身体上的巨大不协调感，因此需要进行大量重复的有针对性的锻炼。

武术 -有针对性的使用，以提高学员能量系统的战斗能力，防御能力和应变能力。

如何开始运动

学会感知呼吸-气，或感知能量，然后使用它是很简单的。 书中有关练习的描述通常很复杂，您可能尝试过类似的练习，但在太极拳课程中却没有取得很大的成功。 而且您甚至可能还不那么相信这种能量的存在。 出乎意料的是，一开始就足以进行单独的练习。 实现本身非常简单。 但是，如果您想了解这些运动的精髓及其原理，那么参加一次气功运动课程是个不错的选择。 要获得一个完整的开始，只需参加一个周末课程就可以了解正确的锻炼方法。

如果您想立即尝试该练习，我们将为您提供简要指南。

 摇动身体

首先，必须放松全身。 分开双脚与肩同宽，放松肩膀和手臂。 开始在脚趾上摆动，将脚跟抬高约1-1,5厘米。 在僵局的每一次冲击中，想象一下“污染的气”使您的身体陷入地面。 锻炼大约三分钟。 您可以将手掌朝上举起至两侧，以继续进行操作。 试想一下，您的手臂伸向无限远。 深吸一口气，将周围的“气”带入手臂之间的空间中，并保持在头顶上方。 想象一下，您的身体就像一个空容器，它的顶部-现在就是您的头-您捡起新鲜的气并将坏的气从身体中推入地面。 重复整个练习几次。

志公运动

再次放松全身，拉直脊椎，集中注意力并完全思考自己的内心。 想象一下，您的头部轻巧，直立，好像被从天空降下的细绳所悬挂。 直看稍微降低臀部，然后开始摇摆脚和脚趾。 这可以激活脚上的穴位并恢复腿部运河中的气。 这改善了肾脏和泌尿系统功能。 开始当场平稳轻松地行走，同时想象能量倒置流入脊椎并到达头顶，然后向后弯曲成脚趾，然后撞向地面。

志公躺下

这项运动可以平衡血压。 仰卧，闭上眼睛，放松。 手掌朝下，沿着身体伸展双手。 再次从头顶吸气，然后呼气，然后想象一下吸入的qi从身体流到脚。 以这种方式进行的锻炼适合高血压患者。 对于患有低血压的人，此锻炼适应了。 躺下，双臂伸开身体，但手掌向上。 通过脚上的点吸气，然后通过头呼气。 但是，不要太着重于任何要点。 您也可以在此练习中平静地入睡。

智功让睡眠更佳

放松并仰卧，将手掌放在肚脐下，大约相隔两三个手指。 接下来，想象一下您的手掌下的体内有一个温暖的红色球。 睡着这个想法。 您也可以侧身躺下，用手支撑头部，将另一只手臂放在同一点上。 这样睡

请记住，气的运动是由您的思想驱动的。 您的“气”在头脑中传播到我们需要的地方。 心与气连成一体。 身体上没有齐气的地方。 如果我们提高精神，那么我们就可以借助气来控制自己的身体。

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