志公作为保健方法

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照顾身体的一种方法是定期运动。 我们大多数人已经尝试过瑜伽,太极拳,慢跑,经典跑步等。 今天,我们将向您介绍一种不太知名的练习“ Chi-Kung”的方法,这种方法被认为可以预防文明疾病。

志功 在中医经络理论的基础上发展起来的。

经络是能量或针灸通路,可形成人体的闭合能量循环。 每个子午线都具有特定功能组的名称,该功能组由“阳”(空心)或“盈”(完整)内部器官表示。 有12条常规轨道和8条特殊轨道。

十二个适当的途径是肺,结肠,胃,脾,心脏,小肠,膀胱,肾脏,心包,三个发射器,肝脏和胆囊的经络。 八个特殊路径是受孕,控制,中央,腰带,阴跟,阳跟,阴粘合剂和阳粘合剂的经络。

为了理解气功练习,术语“气”和术语“功”仍然需要解释。

气是空气,蒸汽或呼吸的中文术语。 当我们谈论身体的内部时,气意味着呼吸。 在军事术语中,气与能量,活力和生命力的含义相关。 功夫这个词可以解释为努力。 因此,“气功”一词的组合意味着生命能量的有意识和持续的发展。

气功练习的起源可以追溯到公元前几百年。 气功有成文法则,规则和理论。

练习气功的人的目标是控制自己的呼吸或呼吸,使其自由地流经十二个主要子午线。 中医认为健康是气在人体中和谐流动的结果。

疾病是气不平衡或通过十二个主要子午线流动不均的结果。

经络心

该路径从大脚趾的内侧开始,穿过内侧脚踝,沿着胫骨穿过膝盖,大腿,腹股沟,并进入腹部并与脾脏相连。 右分支对应于胰腺,左分支对应于脾。 然后,它穿过结点到达胃,穿过the肌到达食道,连接舌根并在舌根下方分散。 它的分支与胃分开,穿过隔膜并流入心脏。

肺经

它从中央散热器区域的躯干内部开始,从那里向下通向大肠,然后沿着胃返回,从入口到胃的入口,穿过横diaphragm膜并进入肺部。 它从肺部一直延伸到气管和喉咙。 它从喉部横向延伸到腋下,并沿手内部一直延伸到拇指尖,并在此终止。 肺部路径有一个分支,该分支大约在手腕后部分开,并沿食指的边缘延伸到指甲床底部的内边缘,即大肠路径的第一个点。 该分支穿过大肠。

胃经

杨轨迹,从头到脚下降。 它从第二,第三和第四脚趾开始,在脚背上,这三个条纹合并并在两个分支中继续延伸。 在下颌上,它再次沿三个方向分支。 一个分支从脸部向上延伸到眼睛的内角和鼻子的侧面,而从该分支又有三个短的分支分别到达上唇和下唇。

结肠子午线

杨路径从手到头向上延伸。 从指甲床的内边缘开始,食指沿着前臂的边缘越过二头肌肌肉到达肩膀。 从肩部开始,它在斜方肌上分支到第七个椎骨,然后返回锁骨腔,触发分支进入肺部到大肠。 第二个分支从孔中穿过喉咙到达下颌牙齿,绕过嘴巴,并在鼻子的鼻孔旁终止。 从右侧开始的子午线在鼻子的左侧结束,反之亦然。 一个分支在pchien-li点分开,pchien-li是前臂上进入肺部路径的一个分支,另一分支从那里沿着大肠到达耳朵的路径。

小肠经络

杨轨道从手到头向上运行。 它从小指尖的外侧开始,沿着肘部的下侧穿过第7颈椎下面的肩blade骨到达肩背。 从那里继续前进到锁骨上方的孔,在此向两个方向分支。 它通过管道向下到达心脏,胃和小肠,从喉咙的一侧向上延伸到眼睛的外角,然后进入耳朵。 从雪橇上,一个短的分支分支到眼睛的内角,在此与膀胱路径相连。

脾经

该路径从大脚趾的内侧开始,穿过内侧脚踝,沿着胫骨穿过膝盖,大腿,腹股沟,并进入腹部并与脾脏相连。 右分支对应于胰腺,左分支对应于脾。 然后,它穿过结点到达胃,穿过the肌到达食道,连接舌根并在舌根下方分散。 它的分支与胃分开,穿过隔膜并流入心脏。

经络胆囊

它从眼睛的外角以拱形上升到头顶,下降到耳朵后面的空间,沿着脖子的一侧一直延伸到肩膀,一直到锁骨上方的孔,躯干的一侧一直向下延伸到脚趾。 从眼角开始,新的分支下降到下颌,它与三个发射器的路径相连,并通过via骨返回到眼睛。 整个课程的过程很复杂。

肾经

它开始于小指下方,并在足弓中央倾斜地延伸,围绕小脚内侧向内向上延伸至小腿内侧,在膝盖和大腿上方,穿透脊柱,连接至肾脏并通过与膀胱的连接处。 它的笔直路径从肾脏向上出现,穿透肝脏和diaphragm肌,穿透肺部,沿着喉咙前进并紧握舌根。 它的下一个分支从肺部出来,穿过管道到达心脏,并聚集在胸部中央。

肝经

从拇指指甲的根部开始的阴部路径,跨过脚背,内踝,穿过其上方的脾脏路径,并沿着小腿和大腿内侧一直到达腹股沟,并在此处围绕外部生殖器。 它穿过腹部的下侧,转向自由肋骨下方的一侧。 下一部分与胃,肝和胆囊有关。 这可能是一个内部分支。 从肝脏开始,它继续穿过躯干的内侧,穿过横diaphragm膜和下肋骨到达喉咙,在咽部的后面,它渗透到鼻腔,再穿过鼻腔到达视神经。 它到达头部的顶部,并与控制通道连接。 从视神经开始,一条小路指向嘴角,并从内部包裹嘴唇。 最后一个短分支从肝脏中出来,穿过横diaphragm膜并扩散到肺中; 但是根据一些消息来源,它一直延伸到胃和中部散热器的区域。

胃灼热经络

从胸部到手臂下坡的阴音轨道。 它开始于胸部中央,穿过心包,穿过隔膜向下并连接三个散热器。 它的表层分支从胸部中心穿过乳头到达腋窝,然后从那里向下穿过手掌向下延伸到手内部直到中指的末端。 它从手掌中心有一个小分支,在环的末端终止。

金-张

但是,在练习气功时,还必须了解所有四个季节的“阴”和“阳”特征,并据此计划练习。 春季和夏季是温暖的季节,因此可以养阳。 秋冬季节多风,因此有利阴。 功夫练习可分为两大类:

瓦吉丹 (外部lix剂)-这种做法会增加气的循环。 通过刺激身体的一个区域-肢体-我们创造了巨大的能量潜力,使能量从能量较低的地方流经气道系统。 它利用了生物体的自我调节能力。 这样做的好处是,要有效地练习waj-tan练习,我们不需要对能源系统及其法律有广泛的了解。

内丹 (内e剂)-它是气在体内的积累,然后被引导到四肢。 非晒黑运动因其有效性和几乎无限的用途而受到高度重视。 为了正确地练习非晒黑运动,我们需要已经对能量系统(天地人)的功能有所了解。 因此,建议对其实施进行专业指导。

志功根据其重点和锻炼的最终目的大致分为。

保持健康 -健康预防,协调,保持高水平的气,重点在于运动的规律性,日常工作要靠自己。

疾病治疗 -进行有针对性的锻炼以消除甚至身体上的巨大不协调感,因此需要进行大量重复的有针对性的锻炼。

武术 -有针对性的使用,以提高受训者能量系统的战斗能力,防御能力和应变能力。

如何开始运动

学会感知呼吸-气,或感知能量,然后对其进行锻炼非常简单。 书中有关练习的描述通常很复杂,您可能尝试过类似的练习,但在太极拳课程中却没有取得很大的成功。 而且您甚至可能没有那么确信这种能量的存在。 出乎意料的是,一开始就足以进行单独的练习。 实现本身非常简单。 但是,如果您想了解这些运动的精髓及其原理,那么参加一次气功运动课程是个不错的选择。 要获得一个完整的开始,只需参加一个周末课程就可以了解正确的锻炼方法。

如果您想立即尝试该练习,我们将为您提供简要指南。

摇动身体

首先,必须放松全身。 分开双脚与肩同宽,放松肩膀和手臂。 开始在脚趾上摆动,将脚跟抬高约1-1,5厘米。 在僵局的每一次冲击中,想象一下“污染的气”使您的身体陷入地面。 运行练习约三分钟。 您可以通过将手掌朝上举至两侧来继续进行操作。 试想一下,您的手臂伸向无限远。 深吸一口气,将周围的“气”带入手臂之间的空间中,并保持在头顶上方。 想象您的身体是一个空的容器,它的顶部-现在是您的头-您捡起新鲜的气并将坏的气从身体中推入地面。 重复整个练习几次。

志公运动

再次放松全身,拉直脊柱,集中注意力,完全思考自己的内心。 想象一下,您的头部轻巧,直立,好像被从天空降下的绳子所悬挂。 直看 稍微降低臀部,然后开始摇摆脚和脚趾。 这可以激活脚上的穴位并恢复腿部运河中的气。 这改善了肾脏和泌尿系统功能。 开始平稳,轻松地当场行走,同时想象能量倒置流入脊椎并到达头顶,然后在身体前弯成脚趾,进入脚趾,然后将脚跟打在地面上。

志公躺下

这项运动可以平衡血压。 仰卧,闭上眼睛放松。 手掌朝下,沿着身体伸展双手。 再次从头顶吸气,然后呼气,然后想象吸入的qi气从您的身体流到脚。 以这种方式进行的锻炼适合高血压患者。 对于患有低血压的人,此锻炼适用。 躺下,双臂伸展身体,但手掌向上。 通过脚上的点吸气,然后通过头呼气。 但是,不要太着重于任何要点。 您也可以在此练习中平静地入睡。

智功让睡眠更佳

放松并仰卧,将手掌放在肚脐下,大约相隔两三根手指。 接下来,想象一下您的手掌下的体内有一个温暖的红色球。 睡着这个想法。 您也可以躺下并用手支撑头部,将另一只手臂放在同一点上。 这样睡

请记住,气的运动是由您的思想驱动的。 您的气在思想中流向我们需要的地方。 心与气连成一体。 身体上没有齐气的地方。 如果我们提高精神,那么我们就可以借助气来控制自己的身体。

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