有意识的清醒梦并不适合所有人，但那些能够引发清醒梦的人可以依靠几种流行的方法。虽然大多数清醒梦仅来自心理准备和自我训练，但也有一些清醒梦机制，例如清醒梦面具，也有助于控制你的梦。以下是 5 种可能的方法。

1. 现实检验

学习清醒梦的基础之一是 现实检查 白天。虽然成功的现实回顾本身可以引发清醒梦，但它也是许多其他清醒梦方法不可或缺的一部分。所以，这是一个开始并尝试第一次进入清醒梦的好地方。

所有这一切背后的想法是让您注意到现实生活与梦想之间的差异。这样你就能意识到自己在做梦，并且能够控制梦

以下是一些用于诱导清醒梦的流行现实检查方法：

• 画你自己 手上的大点或符号。全天定期查看它，每次问自己：“我是醒着还是在做梦？”让它成为一种习惯。最终，这个问题会出现在你的梦中，让你意识到它并进入你的清醒梦。
• 堵住鼻子并闭上嘴。你还能呼吸吗？也许你在做梦。看看手表。手表上的数字是否失真（如果您有数字手表）？你觉得时间的流逝是错误的吗？这些都是你在做梦的良好指标。
• 尝试跑步。无法跑步或意识到自己跑得很慢，或者正在涉水，这些都是梦的典型迹象。
• 尝试将手指穿过手腕。如果你发现你可以将身体的一部分移到你身上，这可能是开始清醒梦的一个很好的提示。
• 设置计时器 或者只是记住全天进行一项或多项现实检查，即使您看起来很清醒。
• 一旦它们在你的正常日常行为中根深蒂固，你就会学会在做梦时触发这些现实检查。这将使您更容易引发清醒梦。

2.认识做梦的征兆

做梦的迹象，例如现实检查，是您正在做梦的良好指标，并有助于您“沉浸”到清醒梦中。一般白日梦的迹象包括：

• 电子故障 - v在梦中打开灯、台灯、厨房小电器和其他电子设备很少能正常工作。
• 照明不匹配 – 是否黑暗，但由于某种原因你可以看到颜色鲜艳的物体？这是一个好兆头，表明你正在做梦。
• 变形 - z形状的流通、形状奇怪或排序的物品都是确认您正在做梦的指标。
• 反复出现的梦境—— 虽然不是具体的事情，但许多人都会反复做梦（例如牙齿脱落、被追赶）。如果你遇到这样的事情，这是尝试进入清醒梦的一个很好的指标。

3. 清醒梦的助记归纳（MILD）

前 你睡着了，对自己重复一遍：“从每个梦境中醒来后，我都会记得我的梦。现在，每次你半夜醒来时，写下你在梦中记得的一切。如果你不记得梦的具体内容，就写下你的感受。

回去睡觉。当您重新入睡时，请记住您之前的梦想。试着想象自己回到了梦中，在你离开的地方（或者你想去的地方）。整个晚上重复这个尝试，直到进入清醒梦。

4.睡眠中断（WILD）

这种方法的原理是在睡眠 5 到 6 小时后醒来，花一些时间思考你的清醒梦是关于什么的。通过观看有关梦的电影或阅读有关清醒梦的文章，让您的大脑接受清醒梦。

晚上睡觉前，尝试想象一下您想要做的梦。或者更好的是，对自己重复你在梦中会做什么，直到你入睡。

5.外部诱发的清醒梦（EILD）

EILD，也称为辅助清醒梦或电诱导清醒梦，对于那些无法对自己进行清醒梦的人来说是一个好方法。市场上有许多助眠装置可以帮助诱发清醒梦，但最古老、最有效的装置是梦罩，例如美国公司 The Dream Mask LLC 提供的装置。

梦境面膜的作用是诱导快速眼动睡眠，刺激您唤醒您的思想，但不会唤醒您的身体。 LED 灯或音调等人工提示会提醒面罩佩戴者他们正在做梦。一旦你意识到自己在做梦，你就可以进入清醒梦。正如您所看到的，有几种有效的清醒梦方法，但也有几种经过验证的真实方法和设备可以帮助实现清醒梦。

关于清醒梦的额外建议

• 得到它 梦幻般的一天k. 你会记住越来越多的梦，这对诱发清醒梦有很大帮助。
• 改变你的睡眠周期。有时，打破睡眠模式可能会导致清醒梦。
• 睡前喝一杯 咖啡因。它有助于在您的身体入睡时保持头脑清醒：这是引发清醒梦的关键。
• 尝试这些选项中的一个或多个，或者这些诱导原则的组合，你将大大增加做清醒梦的机会。