俄勒冈州立大学的最新研究表明，精疲力竭的企业家可以通过冥想等思维锻炼来补充精力。

该研究的主要作者，俄勒冈州立大学战略与商业领域的助理教授查尔斯·穆尼克斯指出：

“不可能通过锻炼头脑来完全取代睡眠，但是可以在一定程度上弥补这种不足并同时放松。 每周锻炼70分钟就足够了，大约一天10分钟。 70分钟的运动可以代替长达44分钟的睡眠。”

研究结果发表在《企业冒险杂志》上。 这项研究的共同作者是OSU的Jonathan Arthurs，Nusrat Farah和Jason Stornelli。 田纳西大学的梅利莎·卡登（Melissa Cardon）和锡拉丘兹大学的J. Michael Haynie。

创业是自由，也是压力

做生意会令人振奋，但当然很困难，压力很大且很累。

频道Murnieks说：

“你可以努力，但不能无限地努力。”

一般而言，当人们感到精疲力尽时，他们实现工作目标的努力就会下降。 他们花费较少的精力完成工作任务，也没有能力应对其他业务和工作挑战。 这意味着业务流程存在问题。

冥想可能是其中一种方式

精疲力尽在业务和新业务计划的过程中无处不在。 到目前为止，关于这组人的疲惫程度以及他们如何与疲惫作斗争的研究和经验很少。 Ch.Murnieks及其合著者在研究中试图检验企业家如何应对工作带来的疲惫。

企业家的精疲力竭

在这项研究中，美国有105位企业家，研究人员询问了他们的精疲力竭程度，他们是否参加了意识锻炼，如果参加了这项运动，他们睡了多长时间和一个晚上多少小时。

每周工作40个小时或以上的参与者中，有50％以上的人平均每晚睡6个小时。 然后，研究发现，睡眠更多或思想活跃的企业家报告的疲惫程度较低。

在对329位企业家的第二项研究中，他们再次询问了头脑锻炼，睡眠量和体力消耗的问题。 即使在这种情况下，也可以自觉抵抗疲劳。

然而，在这两项研究中，Ch.Murnieks及其同事发现，即使个人即使有充足的睡眠也感到精疲力竭，有意识的运动效果较差。 如果有些人仍然感到精疲力尽，缺乏工作能量，那么他们的能源就会枯竭。

头脑练习

博士频道Murnieks说：

“如果您感到压力重重并且不睡觉，那么可以通过锻炼头脑来弥补疲劳。 但是，如果您没有睡眠不足而仍然感到精疲力竭，那么此练习将无法再提高您的专心致志。 通过锻炼头脑和睡眠，它们以不同的方式减少了疲劳。 头脑锻炼能够在精疲力竭之前减轻或减轻压力。 睡眠可以补充能量，并增加疲惫后集中注意力的能力。 但是，需要更多的研究来更好地理解心理训练如何帮助疲倦的企业家，以及这种改进的局限在哪里。”

但是，有迹象表明，这种锻炼对力竭状态有积极作用。 因此，如果您开始制定新的业务计划并希望它不断发展，那么 头脑锻炼 可以是减轻压力的事情之一， 防止倦怠。