当你听到仪式这个词时，你会想到什么？ 诵经、咒语、婚礼、满月庆典？ 是的，即使在这种情况下，我们也会找到仪式，但我们也会在日常生活中找到仪式。

日常生活中的仪式

仪式在我们生活中的存在比我们想象的要大得多。 我们经常忽略它们，甚至没有注意到它们。 为什么？ 我们甚至不再考虑一些活动。

然而，如果我们开始有意识地进行仪式，它们会产生不可思议的效果。 它们可以帮助我们开始感受到生活中更深层次的意义和乐趣。 水只是水。 但是，如果你每天早上开始喝柠檬并感谢每一口，它会更多地滋养我们的身体。

仪式不同于习惯和做法，但它们可以相互联系并支持你的生活。 现代时代要求我们必须始终感到满足、快乐和快乐。 仪式不会为您提供所有这些，但它们会帮助您享受生活中的每一天，让它们变得独一无二。

习惯、做法和仪式

习惯是经常重复的行为或动作，以至于它们变得自动。 它们节省了我们的能量并变得自动化。 它们占白天活动的 40%。

习惯可以是消极的或积极的。 因此，让我们考虑一下它给我们的生活带来了什么。 让我们试着不假思索地定期思考我们每天所做的事情，让我们试着了解这些活动并评估它们给我们带来的东西。

尽管有些习惯看似天真无邪，但重复的活动会对我们的健康、人际关系、财务和幸福产生影响。

仪式是比行为本身具有更深意义的象征性行为。 它们通常包含一系列动作。 你可以使用仪式来支持你的幸福。

你知道什么能让你满足吗？ 让它成为一种习惯。 您是否需要改善特定的活动或生活领域？ 创造一个技能。 你想更自觉、更深入地感受吗？ 然后创造一个仪式。

为什么仪式如此强大？

仪式本质上是更加自觉和发自内心的习惯。 是的，习惯很重要，但仪式更强大，因为它们结合了多种习惯并在情感上将你与它们联系起来。 一首简单的睡前歌曲可以让孩子产生归属感和联系感。 这样的仪式可以提供一种安全感。 睡前仪式可以帮助您在精神上结束一天并为睡眠和休息做好准备。

在我们的生活中，仪式让我们停下来，喘口气，重新与我们的内在需求联系起来。 无论连接是否意味着与大自然重新接触，仪式都是将其融入日常生活的完美方式。

仪式可以增加幸福感的 3 种方式

1）它们有助于在一天中的某些时间转移意识和能量

仪式可以全天提供帮助。 从早上的仪式到午休，再到睡前整理。 它们可以有力地向您的大脑和身体发出信号，表明您已准备好改变情绪和精力，并有目的地进入下一项活动。

设置一个早晨的仪式作为新一天的开始。 午休时间，缓解上午的压力，为下午的工作做好准备。 我们可以利用家庭聚餐仪式与最亲近的人分享经验。 睡前的晚间仪式（冥想或写感恩日记）将有助于结束一天，让身体为睡眠和休息做好准备。

2）它们有助于释放负面情绪和失败

仪式还可以帮助我们处理负面情绪。 如果你有难以应对的情绪，就创建一个仪式来处理它们（点燃一支蜡烛，把它埋在花园里，写在日记里然后撕掉，等等）

3）他们让我们最关心的事情变得有意义

仪式为最重要的事情增添了更深层次的意义和意识，并为我们所拥有的东西带来了更大的欣赏。

如何创建仪式

确定一天中最苛刻的时间并描述您已经进行的活动顺序。 你对这个顺序满意吗？ 完成仪式后你想要的感觉。

设置仪式的意图： 仪式应该有什么结果？

建立一个词来强化意图： 选择一个词来强化这个结果。

更改此任务 让你达到结果，体验到想要的感受

添加声音、气味、灯光 – 任何能支持你的能量和仪式能量的东西。

3件事会让你的仪式更强大

光

蜡烛和灯的柔和灯光自动营造出宁静的氛围，让您与更深层次的自我连接。 如果您正在创建一个充满活力的仪式，请考虑使用直射阳光来恢复您的能量。

声音

使用音乐来支持您的仪式的目的。 选择放松的音乐来照顾自己，安静地享受大自然，流行音乐来创造团结，或者快节奏的节奏来进行面向行动的仪式，比如烹饪。

香味

使用精油来平衡、协调和支持您的思想、身体和精神的健康。 它们可以融入您的放松、冥想、学习和锻炼仪式中。

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萨满教法和仪式，与自然融合-作者对此一无所知 沃尔夫·迪特尔·斯托尔 详细讲。 即使在当今忙碌的时代，也要让自己受到这些仪式的启发，并在自己身上找到和平。

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