精神和情感上最有效的方式之一就是学会放松我们的身体。 瑜伽可以帮助我们。

由于在心理和情绪上感觉更好的最有效方法之一就是学会放松我们的身体，因此我们将讨论如何放松我们每个人中最慢性的紧张肌肉之一：腰大肌（腰大肌）。

腰大肌如何保护您

腰肌是一种将腿部连接到脊柱的长肌肉。 如果你感觉不安全，这种肌肉会收缩。 据说，如果你要打架或逃跑，腰肌是绝对第一个被激活的肌肉。 我们的神经系统整天与腰肌沟通，腰肌将信息传回神经系统。 想象一下走在街上，意外地驾驶你的车。 大多数人都受到惊吓，恐惧中心会立即向腰肌发出信号，让身体恢复安全。 同样地，在难以保持平衡的不平坦表面上行走，这种肌肉不仅试图稳定身体，而且还是通信回路的一部分，使大脑有信号表明您处于危险之中。

现代生活方式如何造成长期紧张的腰大肌

如果你的日常习惯影响进出腰肌的信息流，那么大脑和身体之间的上述交流系统就变得越来越复杂。 这种肌肉不仅在你感到受到威胁时感染，而且在我们大多数人的日常活动中感受到。 例如，当坐得太久，驾驶汽车或在混凝土上行走时，它可以缩回。 由于腰肌附着在身体的中央，其紧张可导致背部疼痛，髋部疼痛甚至消化不良。 虽然它过度，但事实是，这种肌肉可以影响如此多的身体系统，它可以导致身体不适，甚至在长期紧张的情况下不安和紧张的感觉。 并且因为腰肌的上部连接到膈肌区域的脊柱，所以收缩的肌肉在脊柱后面拉动，限制其运动并因此限制膈肌的运动。 隔膜移动越严重，呼吸越困难，危险感越强。

如何缓解腰肌紧张

当该肌肉紧张时，很难感觉到与地面的连接。 相反，当腰大肌柔软而柔韧时，它会让您感到扎根-就像您属于地面一样。 但是，由于腰肌是由恐惧和对压力的反应所激活的，因此它保留了心理情感起源的张力，而不是运动或肌肉过度使用引起的僵硬。 紧张是不允许的-恢复需要时间，照顾和安全感。

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