我们闪亮的能量场与周围的一切联系在一起。 需要在灵敏度和强度之间找到平衡。 如果它们不平衡，我们就会被别人的能量所吸引。 每一个想法都是一股能量浪潮。 重要的是，我们保持内在的光明，以便它可以改变我们在旅途中遇到的消极情绪。 因此，不要消耗负能量，但要抵抗它并保持光亮。 昆达利尼瑜伽是一种有意识的体验。 他教导要感知自己的身体，情感和情感。 我们倾听沉默，学习直觉和信任，稳定荷尔蒙，加强神经系统。 昆达利尼的常规练习导致身心健康，满意和安宁的有意识状态。

昆达利尼瑜伽来自哪里？

昆达利尼瑜伽是一种古老的艺术和精神过程，它导致我们意识的改变和扩展，从而最大限度地利用我们的潜力和生活实现，一种绝对的幸福感。 该原则基于密宗瑜伽。 它主要包括呼吸练习，静态和动态体式以及诵经咒语。 它实际上是关于从骨盆区域释放能量（昆达里尼）并将其发送到脊柱后的整个脊柱。

昆达利尼瑜伽是一种直接，快速和完美的练习方式，适合所有拥有正常生活方式的人。 它的美丽在于，即使你只是坐下来，你设定了呼吸的节奏并添加创造性的内在声音（通过背诵咒语），你的思想清晰和平衡。 昆达利尼瑜伽是一个复杂的系统，它引导我们通过体式（位置），呼吸技巧，冥想和完全集中来建立身体，心灵和灵魂之间的平衡关系。

特效

第一次练习后你会感受到变化。 身体和精神稳定性得到改善，体内压力减轻。 你会更好地集中注意力并冷静下来。 同时，让您的身体积极放松。 简而言之，昆达利尼瑜伽是一种非常恢复活力的运动，对身体的身心状况有很好的影响。

如何练习昆达利尼瑜伽

这是您第一次参观由经验丰富的导师带领的课程。 昆达利尼瑜伽是一项非常复杂的技术，个人练习具有精确的顺序和持续时间。 如果你改变了这一点，你将无法获得你所代表的效果。 鉴于您的报告效率，很难猜测您是否可以通过编辑来伤害自己。 如果您不确定，请咨询您的老师。

每次运动的时间可以缩短，从不延长。 在这种情况下，如果某些练习对您来说太难，则按比例缩短所有组装时间。 随着您的健康状况的增长，您将慢慢延长时间。 使用Mulbandh锁完成每个阵容，保持一段愉快的时间，然后呼气。 训练整套后，至少享受3分钟放松（最好是8-11分钟）。 放松是锻炼的一部分，否则你的身体没有能力正确地吸收运动的影响。 对于要求更高的套装，通常规定放松的长度。

仪式属于运动

运动应始终从情绪调整开始 ONG NAMO GURU DEV NAMO 我们重复3次。 （如果您无法一口气处理全部咒语，请在“ GURU”一词前稍作呼吸。）

防护口头禅 AD GURE NAME，JUG GURE NAME，SAT GURE NAME，SIRI GURU DEVE NAME 它没有必要，但它保护我们。 考虑连接它（再次3x）。

你可以用May the Long Time Sun和SAT NAM的口头禅结束你的练习（一到三次，SAT音节比XAM长7x）

• 愿长久的阳光照耀着你，所有的爱都围绕着你，你内在的纯净光芒，引导着你的方向
• 让永恒的阳光照在你身上，你被所有的爱所包围，你身边的明亮光芒伴随着你。

什么时候练习

练习昆达利尼瑜伽的理想时间是在日出前的清晨。 但是，请找到一天中的任何时间，以便您可以在某个特定时间进行定期锻炼。 甚至不规则或偶尔的运动总比没有好。 设法腾出空间和时间在家中锻炼，不要间断。

衣服和艾滋病

理想的服装由白色或至少浅色的天然材料制成。 在衣橱中加入您只穿瑜伽练习的衣服。 这将有助于您建立定期锻炼习惯。 没有鞋子和袜子进行冥想，因为脚离开身体有害物质，所以有必要让它们自由。 练习和冥想天然材料垫。 羊皮是传统的，非常舒适和温暖。

为了获得持久的效果，您需要每天锻炼40天，不间断。 在这段时间内，您的身体将克服旧习惯。 如果错过一天，则必须重新开始。 刚开始时，您只能练习3分钟的冥想或呼吸练习。 在成功的鼓舞下，您可以从事更大的任务。 瑜伽的基本好处是感觉自己，与自己建立联系，实现自己。 昆达利尼瑜伽教会我们控制能量，意识到能量并进入各种情况以达到平衡。 昆达利尼瑜伽的实际结果是能够过上健康，幸福和健康的生活。