每个人都必须找到适合自己的平衡方式。每一天都有新的挑战， 需要解决的障碍和争论。有时候你会出差错，而且并不是每个人都是早起的人。以下内容可能会有所帮助 7 个早晨冥想技巧。

早晨冥想设定标准

将早晨冥想变成早晨的例行公事是值得的。每个人都有不同的早晨仪式，但它们总是重复出现。早晨冥想大约需要 10 分钟——这并不多，每个人都可以找到这样的时间。重要的是你要坚持下去，直到早晨冥想成为你的例行公事。

1. 计划你的一天

可视化是世界各地成功人士用来实现目标的一种技术。在早晨冥想时花点时间想象一下今天会发生什么。您可能有工作项目、会议、午餐计划、截止日期或活动。早上花点时间激活你的思维，在精神上拥抱并期待新的一天。

2.创建自己的空间

你的早晨冥想应该是你喜欢和期待的事情。它应该在一个让你感觉良好的地方。它可以是一张床或任何让您感到舒适的地方。找一个漂亮的垫子坐下。一条舒适的毯子，您可以将其放在身上并在需要时取暖。您还可以准备一杯热茶或咖啡。创造宜人的灯光、蜡烛、熏香、音乐或其他元素来增强您的体验。

3.感受你的身体

当您专注于早晨冥想时，也要花时间更加了解自己的身体。他们感觉你还活着。专注于你的心跳、你全身的感觉、你呼吸的空气。专注于沉浸在自己、自己的存在中的那一刻，有助于将这种思维和放松方式提升到更高的水平。

4.身体的灵活性

传统的冥想姿势通常需要静止才能有效。瑜伽有很大帮助。练习瑜伽时没有必要去学习如何冥想，事实上瑜伽本身就是一种冥想形式。 早上要注意身体并有时间伸展身体。专注于手臂、腿部、肩膀，伸展脊柱。您的身体会非常感激它！

5、正能量

你的态度很大程度上决定了你的一天将会如何，你如何度过这一天。想想你喜欢的事情。如果您有宠物，请想想它们以及它们给您带来的所有快乐。回忆起您的家人、朋友和亲人的回忆。引发爱和关怀的感觉显然是您可以开始新的一天的最强烈的情感。

6.你的态度

你的态度表明了你是一个什么样的人——自信、害羞等。身体表情和面部表情很大程度上说明了你是谁。始终尽量保持背部挺直并将肩膀向后推。这不仅可以帮助您专注于冥想，还可以帮助您保持思维活跃。因此，身体仍留在当下。不良的姿势会让你重新入睡，而这不是早晨冥想的目标。

7. 灵敏的平衡

达到冥想状态是内在平衡的结果。你必须保持注意力集中，但又不能太专注于你必须保持注意力的事实。你越让你的思绪游离，冥想就越失去其有效性。学会只专注于你的呼吸，感受它的速度和深度，并尽量不要思考片刻。

找到你的方式

有些人喜欢音乐，有些人需要安静。找到最适合您的！没有规则或规定。您越享受早晨的例行公事，它就越有可能成为您生活方式的一部分。

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