7个初学者的冥想姿势

1 11。 05。 2020
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您是否仍然感到压力,是否正在喝咖啡以度过新的一天,或者您正在寻找一种让自己平静下来的方法? 我们可以推荐冥想! 对于初学者,我们有7个冥想位置。 您可以随时随地进行冥想。 而不是在监视器前工作5分钟而感到烦恼,以停止,呼气和沉迷 短期冥想,然后回到您的任务-您将 冷静多了 又新鲜!

如果您习惯于生活中定期进行冥想,那么您的压力就会减少,生活中就会有更多的精力和快乐。

季莲

使用枕头,坐在枕头的前半部分,弯曲膝盖,在两侧转动膝盖,以交叉姿势坐下。 将左腿放在右大腿下方的地板上,并将右腿放在左腿的小腿上。

满莲花

当你说冥想这个词时,这个位置可能是第一个回忆的位置。 在这个位置,双腿交叉,使每条腿位于腿部对面的大腿顶部。

坐在脚跟上

你的腿不能交叉吗? 然后试着坐在脚后跟上-这是保持背部挺直的好方法。 将秤放在后面,以免膝盖承受过大压力。

“主席”职位

最舒适的位置-椅子的位置。 这个位置使冥想变得通用。 非常适合在忙碌的一天中工作-只需将身体的位置调整到椅子上(头部和颈部与脊椎对齐,膝盖应成90°角,双腿放在地板上)并冥想几分钟,甚至没人会知道您正在冥想。

站立姿势

有些人喜欢坐,有些人喜欢站。 散布在肩膀上,不要在膝盖上伸展双腿,而要稍微弯曲它们。 脚的外边缘应平行。 我们建议您将手放在肚子上以感觉呼吸。

躺着的冥想

床上的冥想非常舒适,但有入睡的危险。 双手放在身体上,保持双脚平静,让手指在舒适的地方移动。 您可以更好地放松和放松身体的紧张,因为它完全由地球支撑。

七点冥想姿势

七点冥想的态度更多是一套指示,而不是真正的冥想姿势。

您可以尝试任何基本的座位位置,然后经过七个要点并更正您的位置。

口渴

对于第一个姿势点,选择一个您会感到舒适的冥想姿势。 您的首选职位很大程度上取决于您的个人喜好,但灵活性始终发挥着作用。

脊柱

脊柱应该像长矛一样拉直,以便我们可以坐直。 原因是身心之间的紧密联系。 心灵是由微妙的能量(肺风)承载的,能量的流动取决于体内的能量通道。 如果运河弯曲或弯曲,其中的能量将无法顺畅地流动,并且头脑会变得焦躁不安。 直立的姿势和通道使能量容易流动,并且头脑自然平静下来。 即使在椅子上打坐,我们也要保持挺直的腰。 不要向后,向前或向侧倾斜,这一点非常重要。

您可以将手掌放下放在大腿上,也可以将它们放在大腿上,也可以将它们放在您的面前,或者将它们折叠到胸前-这取决于您。 但是,我们建议您将手掌放下,以便在冥想期间更加接地和放松。

护肩

保持肩膀放松。 稍微向后推动肩膀以打开胸部,以便更好地将能量直接吸收到心脏。 这也将使您的背部更好。

下巴和脖子

保持下巴略微卷起,保持脸部放松。 理想情况下,将嘴角微微一笑,这将帮助您释放紧张感。

尝试打哈欠来舒展下巴,消除紧张感。

视图

人们最常闭着眼睛冥想。 如果您想睁着眼睛进行冥想,请将注意力集中在前方几米的地板上。 在冥想之前决定这一点很重要。

结论

现在您知道了基本的可能职位,由您决定。

 

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